痘痘真的是一件麻烦事呀，很多女性是非常的烦恼的，因为办法有是有啊，只不过它的费用是非常的昂贵的，所以有很多的女性是不能治疗的，但是心里又贼恐怖了，害怕自己的面部毁了呀，这是很多人不想看到的情况呀。对于长痘痘，大家都知道饮食调理是很重要的，所以不少人会选择食疗来防治痘痘，在多种食物当中，其实不少蔬菜就很适合长痘痘者食用。那么长痘痘吃什么蔬菜好呢。

　　食疗调治痘痘是一个很不错的方法，一般水果蔬菜都有美容护肤的功效，多吃蔬果可调理平衡体质，让肤质由内健康光滑。其中不少蔬菜对痘痘就有一定的抑制作用，不过蔬菜治痘的食用方法以氽烫、生吃、凉拌、水煮的为主，减少以油热炒的方式。

　　生吃蔬菜治痘效果更好，因为这样可以直接地获得蔬菜中的完整营养素，而且生吃蔬菜口味清淡、健康更自然。瓜类的蔬菜如大、小黄瓜、苦瓜、丝瓜等水分含量多，却含糖量低，吃起来清爽可口，所以可以选择这些蔬菜。

　　除痘的蔬菜有很多的，像菠菜、竹笋都含纤维质较多，长痘时如果多吃的话，不但肤质都会自然变好，并且青春痘也会减少，另外还有青椒、绿花菜、胡萝卜、包心菜、番茄、鲜菇、四季豆、黄瓜、绿豆芽、洋芹、洋菇等，都是调理青春痘的好蔬菜。

　　另外还有种蔬菜不得不说是去痘很好的选择，就是生菜和苦瓜，它们对青春痘有不错的防治效果，生菜维生素和微量元素含量丰富，而且水分多，多吃的话有助皮肤补水，尤其是对胃肠功能不好引起的痘痘有辅助治疗作用。而苦瓜能清除体内毒素，帮助排毒，也可辅助去痘。建议可以做成生菜苦瓜沙拉食用，可以更好的防治痘痘。

　　祛痘需要多吃富含维生素A、维生素B6的食物，能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺，消除粉刺，包括动物肝脏、胡萝卜、牛奶等。

　　需要注意：吃蔬菜是不能有效祛痘，但是可以预防长痘痘或者改善痘痘的症状。可以吃一些富含维生素和具有清热解毒作用的蔬菜，比如苦瓜、冬瓜、白菜、青菜等。多吃蔬菜不仅能缓解痘痘的症状，而且可以在一定程度上缓解便秘。