爱美之心人皆有之。在日常生活中，除了照镜化妆护肤之外，大家还可以在日常饮食方面去下功夫。

　　营养又美容的食物有：

　　1、鸡蛋

　　研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量。鸡蛋内含有的B族维生素对改善记忆有帮助。

　　2、猕猴桃

　　有含量很高的维生素C，猕猴桃还有丰富的碳水化合物以及人体需要的碳水化合物。可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更白，帮助肌肤排毒。

　　3、黄瓜

　　味甘，性平，具有明显的清热解毒，生津止渴功效。黄瓜是一种非常常见的食材，蔬菜超市里一年四季都有，取材方便。我们都知道黄瓜有美容的作用，很多爱美人士都应黄瓜敷脸。那是因为黄瓜含有丰富的氨基酸，还有丰富的维生素，用来敷脸有美容的作用。黄瓜还具有清热解毒，利尿的作用，吃黄瓜能够促进人体的新陈代谢。

　　4、木瓜

　　含有大量的维生素C，有助于提高和收紫肌肤，还有能促进肌肤新生的维生素A，集维生素C精华液和去角质剂的功能于一身。不仅可以用作面部磨砂膏，也能起到很好的美容效果。

　　5、桂圆、枸杞

　　桂圆是补血益心的佳果，长期食用能使女人气血充足，容光焕发。

　　枸杞用热水泡茶，能滋补，养肝，抗衰老，防皱纹。

　　6、蜂蜜

　　从古至今，蜂蜜都广受女性的喜爱，使用蜂蜜美容更是家喻户晓的方法。蜂蜜中含有丰富的果糖和葡萄糖，还有丰富的维生素以及蛋白质、矿物质。蜂蜜具有抗衰老，消除皱纹紧致肌肤的作用。喝蜂蜜水还能够润肠道。

　　7、草莓

　　草莓酸甜可口，是很多女性喜欢的水果之一。草莓当中含有的冬氨酸物质，对于排除人体内残余物质具有很好的帮助作用。草莓不仅对我们的发肤有保健作用，还能帮组减肥。

　　8、萝卜

　　白萝卜含有丰富的维生素A和C，能够防止皮肤的老化，阻止黑色素沉淀。多吃白萝卜可以防止色斑的产生，白萝卜皮还有皮肤增白作用。白萝卜当中的膳食纤维非常丰富，吃萝卜能帮助排毒，消除色斑，提亮肤色。

　　9、鱼

　　低脂肪高蛋白的食物，鱼当然是好的。鱼肉含有的高蛋白是我们人体细胞生长必不可上的营养物。一旦我们缺乏蛋白质，我们的皮肤就会没有弹性和光泽，出现蜕皮的情况。我们的头发也会暗淡无光甚至脱发严重，头发分叉。鱼肉营养又美容。

　　10、豆类

　　豆子，不管是什么豆都是美容养颜的理想食物。豆类含有大量的维生素、矿物质和蛋白质，营养价值非常高。豆类是可以跟鱼肉相媲美的食材，此外豆类还含有丰富的膳食纤维，要比肉类略胜一筹。